Jag har sovit dåligt i natt. Har vaknat om vartannat hela tiden. Det har inte varit långa stunder mellan insomningarna. Man kan ju säga att jag känner mig rätt så slut i huvudet just nu.
Var på terapin i morse. Dagen började alltså med ångest. Jag har svårt för att blunda. Många katastroftankar kommer och en massa minnen kommer ifatt mig. Jag vill inte ha dom där. Idag fick jag göra en exponering i rummet där jag fick sitta och blunda. Min terapeut pratade med mig ibland och jag kände att jag hade svårt för att koncentrera mig både på att lyssna på henne och sitta och blunda.
Det var olika ljud i byggnaden och de ljuden blir starkare när jag blundar. Folk gick i trappan. Jag försöker lyssna på vart dom är och framförallt om stegen kommer närmare eller om de avtar. Att lyssna samtidigt som att prata är svårt. Ångesten steg, den sjönk, mitt hjärta bultade. Knuten i magen växte och klumpen i halsen ville inte försvinna.
Vad är det då som gör att jag har svårt för att blunda? Vad är det som är så läskigt med det? Jo jag tappar kontrollen. Jag vet inte vad som händer runtomkring mig. Vad har hänt förr i mitt liv när jag blundade? Ja en massa obehagliga saker. När jag blundar så blir minnena lite starkare än vanligt. Jag ser dom tydligare och vissa minnen vill jag ju inte veta av. Dock så finns dom där i alla fall.
Jag blundade i 45 minuter idag. Rekord för att vara mig. De enda gångerna som jag blundar så länge är när jag sover. Jag har ett hot och stressystem som är på vakt. Jag har många små undvikande i min vardag. Själv så ser jag inte dom. Märker inte av dom. Inte förrän min terapeut tar upp det med mig. Dessa undvikande är ju min vardag. Jag är van vid dom så jag lägger inte märke till dom.
I hemuppgift så fick jag att blunda i minst 30 minuter minst tre gånger i veckan. Gärna sitta i 45 minuter. Dessa minuter går så långsamt. Men jag ska ta mig katten klara av det. Min ångest ska inte vinna över mig! Fast jag ska ärligt erkänna att ibland så känns det lättare om den gör det men jag vet också att det är bara en hjälp kortsiktigt. Jag vill ju ta över mitt eget liv!
Nu ska jag faktiskt göra mig i ordning för sängen. Behöver vila mitt huvud. Ni får ha en fin kväll!